Shizen Tai ; Zumoshi ; Metsuke ; Zanshin.
L’aspect mécanique de nos actions est dépendante de la gravité, et donc de la force de réaction. La qualité de notre position dans l’espace, donc de l’organisation de la posture, permet de trouver confort et relâchement. Cette disponibilité liée à notre attitude posturale et attentionnelle pourra favoriser l’acquisition de mouvements justes. En Judo, on insiste sur la position Shizen Tai, qui permet d’utiliser tout notre potentiel de mouvement.
L’aspect informationnel de nos actions est très complexe. Il met en jeu nos récepteurs périphériques, le mécanismes des réflexes, notre système vestibulaire ainsi que notre vision pour ajuster en permanence notre équilibre, sans oublier nos facultés proprioceptives. Sous le contrôle de notre Système Nerveux Central, cet ensemble fonctionnel nous dote d’un système de Pilotage très sophistiqué.
Ce qu’il faut en retenir : Pour une bonne attitude:
- Se tenir droit, le corps souple et ferme : Shizen Tai (la posture naturelle)
-Alignement vertébral, la tête droite : Zumoshi (position de la tête)
-Orientation du regard à l’horizontale : Metsuke (position du regard)
-Percevoir en les reliant, la verticale, le centre du corps, les appuis sur le sol
-Contrôler sa respiration (expiration plus longue que l’expiration)
-Etre présent à ses propres sensations, à l’espace, aux partenaires : Zanshin (la vigilance)
-Ne pas trop contracter les bras afin de bien capter les informations : Kumi Kata
Publié sur stage judo le 19 mars 2008